Sophro-balades

La sophrologie au naturel

S’accorder un temps de pause, être à l’écoute des sensations que peuvent procurer le vent qui effleure nos cheveux, le soleil qui chauffe notre peau, les senteurs de la nature qui viennent chatouiller nos narines après une averse…

Si vous souhaitez vous reconnecter avec ces plaisirs simples de la vie, si vous avez envie d’UNE GRANDE BULLE D’OXYGÈNE, de vous recentrer sur l’essentiel :

VOUS-MÊME, vos ressources et vos capacités alors que diriez-vous de nous accompagner lors d’une sophro-balade dans notre joli patrimoine Normand (parcs et forêts autour de Rouen ou au bord de la mer,…) ?

Bienvenue sur notre

site Sophro2hors

De toute évidence, cette situation « hors du commun » que nous connaissons depuis le début de l’année 2020, avec toutes ses conséquences sur l’organisme et le psychisme, nous a fait prendre conscience combien la nature est importante pour notre équilibre, notre vitalité.

Nos sophro-balades associent des techniques de sophrologie à une marche  » douce « . Les bienfaits de la sophrologie sont ainsi renforcés et apportent un mieux-être général pour l’ensemble d’entre nous.

« Si la connexion avec des éléments naturels agit sur nos affects et nos comportements et apporte un temps de repos et une mise à distance des sources de stress, sa privation liée au confinement s’accompagne de difficultés, voire d’impossibilités, de se ressourcer, de ressentir et contrôler des émotions, d’apaiser notre stress ». (Source : Science & Vie, mai 2020)

Sophrobalade à Rouen
Sophro2hors

Qu’est-ce que la Sophro2hors ?

SophrO2hors = Sophrologie + Oxygène + Dehors

CREER UN TEMPS POUR SOI, ECOUTER, MARCHER, REGARDER, RESPIRER, SENTIR, SE RESSOURCER EN CONTEMPLANT LA NATURE, c’est ce que nous vous proposons avec nos sophro-balades.

Comment ?

Un environnement : LA NATURE
Une méthode : LA SOPHROLOGIE
2 sophrologues : Christine et Laurence

2 accompagnements possibles :

  • ATELIER Jardin Sophro2hors : découvrir la sophrologie dans un espace naturel sur une durée d’1h (le temps de votre pause déjeuner par exemple…😊),
  • BALADE Sophro2hors : découvrir la sophrologie sur une durée de 2h lors d’une sophro-balade dans des milieux naturels situés dans notre jolie région, la Normandie.

Et vous…

    Nous vous offrons la possibilité lors d’une sophro-balade, un moment privilégié au milieu d’un espace naturel, d’être à l’écoute de toutes les sensations de votre corps, sans jugement, sans a priori.

    Des moments de silence et de partage s’alternent afin de vivre pleinement l’instant présent et faire le plein d’énergie tout en dynamisant l’équilibre corps – esprit.

    Dans une ambiance conviviale, bienveillante et ludique au sein d’un petit groupe, nous vous invitons à une marche à votre rythme, ponctuée par des techniques de respiration, de relaxation et d’évocations positives.

    Afin de faciliter ces moments de partage, créer du lien, nous intégrons dans nos sophro-balades, la sophrologie ludique. Ses techniques nous permettent de transmettre la sophrologie à différents publics avec clarté, adaptabilité et créativité. Une manière agréable et simple de partager ces expériences avec légèreté et bonne humeur.

    Pourquoi ?

    Le saviez-vous ?

    Il est préférable de marcher tous les jours, car les bienfaits sont cumulatifs. Lorsqu’il y a plus de cinq jours entre les séances, l’effet cumulatif est négligeable.

    En associant les techniques de la sophrologie à la marche et en apprenant à regarder autrement la nature, tous ces bienfaits sont stimulés et amplifiés. Ils favorisent ainsi l’influence positive sur notre santé physique et mentale :

    • Réduction du stress (diminution du taux de cortisol – l’hormone du stress),
    • Diminution de l’anxiété, de la colère et de la fatigue,
    • Renforcement du système immunitaire,
    • Baisse du rythme cardiaque et de la pression artérielle,
    • Libération des endorphines procurant une sensation de bien-être et de joie,
    • Meilleure oxygénation de l’ensemble du corps,
    • Baisse du taux de glucose sanguin,
    • Amélioration de la concentration, de l’attention et des performances de la mémoire,
    • Augmentation de la vigueur, de la vitalité et de la créativité,
    • Amélioration de l’estime de soi et de notre humeur,
    • Renforcement de la cohésion d’équipe,
       

    Quelques mots sur la Sophro-balade :

    La marche en conscience favorise le lâcher prise, en vous reconnectant à vos sensations (les mouvements de votre corps, vos pas sur des sols différents…) et aide à développer un regard neuf sur vous-même et sur ce qui vous entoure.

    A ce sujet, Christophe André (Médecin psychiatre et psychothérapeute) qualifie la marche d’antidote au ressassement mental : « Lorsque notre esprit rumine en boucle, lorsque l’on ressasse, le plus efficace est d’aller marcher (…), car marcher empêche que la pensée ne se fige : lorsque l’on marche droit, notre esprit cesse de tourner en rond ». Chronique « La Vie Intérieure – La marche » – C. André – France Culture, octobre 2017.

    Face à ces constats, notre projet a pris forme : vous faire profiter de la sophrologie en plein air lors d’une balade sensorielle.

    SophrO2hors = Sophrologie + Oxygène + Dehors

    Pour qui ?

    Tout public, adultes, familles, enfants à partir de 6 ans, amis, collègues, séniors, associations, lieux de soins et de vie, entreprises…

    « La nature offre à la fois ce qui nourrit le corps et le guérit, émerveille l’âme, le coeur et l’esprit »

    -Pierre Rabhi-

    Qui sommes-nous ?

    2

    Fans de la nature

    (Soyons honnêtes avec vous, les insectes qui piquent ne sont peut-être pas nos meilleurs amis 😊 !)

    Nous sommes convaincues que le bien-être intérieur passe aussi par le bien-être extérieur.

    2

    Personnalités, complicités,

    des valeurs communes

    L’enthousiasme, la créativité, le partage, la liberté, le sens des responsabilités, la loyauté, la générosité, la bienveillance, l’empathie, la simplicité,…

    2

    Parcours riches en enseignements professionnels et humains

    Nous sommes issues de 2 univers professionnels différents mais complémentaires. L’une a travaillé pendant plusieurs années dans le domaine socio-éducatif, l’autre dans le monde de l’entreprise.

    2

    Sophrologues

    Nous avons été formées, ensemble, pendant 2 ans au Centre de Formation des Sophrologues Professionnels, où nous avons obtenu notre diplôme de praticienne en sophrologie (Titre RNCP niv. III).

    Passionnées par notre métier et souhaitant en permanence continuer à progresser et nous former, nous avons eu la joie, de compléter notre parcours initial en suivant plusieurs modules de spécialisation tels que :

    • La sophrologie ludique dispensée par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez (les fondateurs)
    • La sophro-balade² dispensée par Julie l’Honoré et Tony Follin (les fondateurs)
    sophrologie rouen

    1 même objectif

     

    Unir nos savoir-faire et nos savoir-être afin d’optimiser notre capacité d’adaptation, notre sens de l’écoute, notre créativité, notre enthousiasme…

    Respectueuses et convaincues des bienfaits de la nature et de cette méthode qu’est la sophrologie, nous souhaitons vous transmettre et partager dans la bienveillance et la bonne humeur, nos sophro-balades. 

    « Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin »

    -proverbe africain-

    Nos Sophrobalades 

    Nos ateliers de sophrologie et nos sophro-balades en Normandie, en Seine-Maritime, à Rouen, dans ses alentours,
    OFFREZ-VOUS, selon vos possibilités et vos envies, une bulle d’oxygène, un moment de détente et de relaxation :

    Au Jardin des Plantes (Rouen Rive Gauche), sur une durée d’ 1h00.
    Dans le Bois de l’Archevêque (Mont-Saint-Aignan), au cœur de la Forêt Verte (Bois-Guillaume), dans la Forêt La Londe-Rouvray (Orival) ou sur la Côte d’Albâtre (Veules-les-Roses) sur une durée de 2h00.

    sophrologie rouen sophrobalade
    sophrologie rouen jardin des plantes
    sophrologie rouen sophrobalade

    Jardin des Plantes de Rouen

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial adultes

    Atelier Sophrologie

    « AUJOURD’HUI SERA INCROYABLE ALORS RÉVEILLEZ-VOUS ET SOURIEZ »

    Public : Adultes
    Durée : 1h

    Tarif : 10€/personne

    Chaque lundi matin
    de 9h30 à 10h30

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial adultes

    Atelier Sophrologie

    « CERTAINS JOURS, IL SUFFIT DE CRÉER SON PROPRE BONHEUR »

    Public : Adultes
    Durée : 1h

    Tarif : 10€/personne

    Chaque vendredi midi
    de 12h30 à 13h30

    Veules-les-Roses

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial aDULTEs

    Sophro-balade

    « POINTS DE VUE À 360° ENTRE CIEL, TERRE ET MER »

    Public : À partir de 16 ans
    Durée : 2h

    Tarif : 20€/personne

    Mercredi & Samedi
    Selon la demande
    de 10h à 12h

    Bois de l’Archevêque de Mont-Saint-Aignan

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial adultes

    Sophro-balade

    « PAUSE DÉTENTE, NOS BULLES D’OXYGÈNE »

    Public : Adultes
    Durée : 2h

    Tarif : 20€/personne

    Les 1ers et 3èmes jeudis
    de chaque mois
    de 10h à 12h

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial ÉTUDIANTS

    Atelier Sophrologie

    « SOUFFLER AVANT LES EXAMENS »

    Public : Étudiants
    Durée : 45min

    Tarif : 5€/personne – PROMO

    Les 1ers et 3èmes jeudis
    de chaque mois
    de 13h15 à 14h

    Forêt Verte de Bois-Guillaume

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial adultes

    Sophro-balade

    « CHEMIN FAISANT,
    SUR LES SENTIERS DES SENS »

    Public : A partir de 16 ans
    Durée : 2h

    Tarif : 20€/personne

    Le 1er samedi
    de chaque mois
    de 10h à 12h

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial ADULTES

    Sophro-balade

    « ENTRE TERRE ET CIEL – DE NOS ANCRAGES VERS L’ÉQUILIBRE »

    Public : A partir de 16 ans
    Durée : 2 h

    Tarif : 20€/personne

    Les 2èmes et 4èmes jeudis
    de chaque mois
    de 9h30 à 11h30

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial FAMILLES

    Sophro-balade

    « UN TEMPS POUR VOUS, EN FAMILLE, EN RENOUANT AVEC LA NATURE »

    Public : Adultes, enfants de 6 à 12 ans
    Durée : 1h30

    Tarif : 15€/adulte, 10€/enfant

    Le 1er samedi
    de chaque mois
    de 14h à 15h30

    Forêt de La Londe-Rouvray

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial aDULTEs

    Sophro-balade

    « QUAND IL Y EN A MARRE, CHANGE DE REGARD ET REDÉMARRE »

    Public : A partir de 16 ans
    Durée : 2h

    Tarif : 20€/personne

    Le 3ème samedi
    de chaque mois
    de 10h à 12h

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    Spécial FAMILLES

    Sophro-balade

    « UN TEMPS POUR VOUS, EN FAMILLE, EN RENOUANT AVEC LA NATURE »

    Public : Adultes, enfants de 6 à 12 ans
    Durée : 1h30

    Tarif : 15€/adulte, 10€/enfant

    Le 3ème samedi
    de chaque mois
    de 14h à 15h30

    En Normandie

    La sophrologie au naturel

    #ÇAVOUSGAGNE

    OFFRE PARRAINAGE

    Spécial aMIs, Collègues, retraités

    Sophro-balade

    « SE RETROUVER NATURELLEMENT »

    Public : Adultes
    Durée : 2h

    Tarif : 20€/personne

    Nous contacter

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    #ÇAVOUSGAGNE

    PROCHAINEMENT

    Spécial
    ENTREPRISEs

    Sophro-balade / Atelier Sophrologie

     « SE DÉCONNECTER NATURELLEMENT POUR MIEUX SE RECONNECTER »

    #SOPHRO #QVT #BIENETRE #COHESION #Nous consulter

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    Christine Altdorf 07.54.36.04.55 / Laurence Chaigneau 07.67.00.37.78


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